2 razy w

[...] w miarę taki jak zawsze natomiast kolację ograniczyłem do połowy.. Starałem się sporo chodzić(specjalnie wysiadałem z 2 przystanki przed domem i szedłem piechotą..) 5 razy w tygodniu wieczorem przebiegałem jakieś 6 km.. Nie ruszałem alkoholu,fast food'ów, słodyczy.. Efekty przychodziły wolno, jednak jak się już ruszyło to w krótkim czasie [...]

zeby nie zakladac 2 tematu ... praktycznie nigdy nie robilem brzucha ale czas to zmienic z tad moje pytanie ile razy w tygodniu trenować brzuch? macie jakies gotowe plany ? wiem tylko o 6 weidera ... Zmieniony przez - naponpowany w dniu 2016-01-27 12:07:40

Ćwicz 3 razy w tygodniu, co 2-gi dzień, tak jak napisał Nemezis (łapa = bice). 4 serie (12<10<8<6) powinny wystarczyć, jeszcze jedną mozesz dodać np. przy przysiadach. A co do treningu brzucha to lepiej jakiś typowo masowy, A6W sprawdza sie raczej przy rzeźbieniu.

dzięki za szybką odpowiedź , a jakie ćwiczenia polecałbyś jeszcze dodać do jakich dni ? Ja ogólnie myślałem żeby dać 2 razy poręcze bo to moje ulubione ćwiczenia i mi mega dobrze na nich idzie tylko nie wiem w jakie dni by to zrobić

Nie do końca zgadzam się z poprzednikami. Wcale nie musisz jakoś znacznie przytyc. Jestes młody a Twój organizm rozwija się. Zobaczysz że z czasem zaczniesz nabierać masy. Nie ma co w tym wieku bawic sie w odchudzanie. A jak chcesz się dobrze przygotowac to trening domatora 2-3 razy w tyg.

W erze dmaa nie dziwota że produkty typu SAW nie klepią. Ja ogólnie robie reset od stymulantów i za jakiś czas jedynie na carnogenicku bede jechać. Tony, nie narzekaj, tutaj w Irlandii trzeba 2 razy bardziej uważać na wilgoć

Ćwicz raz w tygodniu FBW na siłowni (tylko całe ciało) i 2-3 razy w domu trening domatora

Edit-poszlo 2 razy. Zmieniony przez - pinecone85 w dniu 2006-02-17 17:54:55 Zmieniony przez - pinecone85 w dniu 2006-02-19 20:06:20

Mnie dziwi jedno. Czemu tematy typu "chcę trylion treningów w tygodniu" wracają jak bumerang. Praktycznie raz czasem nawet kilka razy w miesiącu wyskoczy "świeżak" z takimi rewelacjami :] Vish po pół roku to ty możesz sobie pozwolić maksymalnie na 2-3 x SW i 2x siłownie (Co w przypadku niektórych może i tak być za dużo) W okresie przygotowawczym [...]

Bieganie na wytrzymałość to podstawa, najlepiej 3 razy w tygodniu. Do tego dorzuć sobie trochę pompek, przysiadów i brzuszków, ale nie za często, może raz do dwóch tygodniowo. Zbudujesz w ten sposób bardzo dużą wytrzymałość, a za 2, 3 lata zajmiesz się treningiem siłowym

[...] sobie tez przytoczyc post dariusza189 z tego tematu: http://www.sfd.pl/Misja_7%25_BF._Realia_-t560867-s3.html "Trening brzucha należy robić co 4-5dzień, maks dwa razy w tygodniu. Powtórzenia wykonujemy w taki sposób ruch pozytywny tzn. koncentryczny(do góry) wykonujemy bardzo szybko,dynamicznie, w szczytowej fazie maksymalnie spinamy [...]

[...] po skończeniu tego cyklu(trochę mam niestety niepotrzebnego fatu), ale zastanawiam się czy nie warto by teraz się za to zabrać, ..." "Chciałbym jeszcze 2/3 razy w tygodniu wplątać interwały(bieganie) o poranku. Dieta do tej pory była na masę/siłę. Teraz oczywiście chcę obciąć kalorie + może termo speed. " a potem piszesz: [...]

Moze mnie się wydaje ale dawki tauryny ( biore 2 razy po 2g) pobudzają i powodują tez lekkie kłopoty z zaśnieciem! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

[...] ....... Uważam , że mógłbyś zacząć od prostego C-F gdzie używasz własnego ciała jako obciążenia i powoli i stopniowo się rozwijać . Jednak też wszystko powinno być w miarę poukładane . "Trenuję Street Workout" Ile razy w tygodniu ? Uważam także , że powinieneś kupić sobie choć stojaki , sztangę i obciążenie - pomogło by ci się to rozwijać .

Trzy razy w tygodniu tak robilem systemem ABABABA.. Jak padlo w tygodniu tak robilem. Rozwazam jednak przejscie na 2 x tygodniu, ze wzgledu na brak czasu. Nie wiem czy wieksza ilosc cos zmieni, przetrenowalbym sie chyba.. A co sugerujesz? Z jedzeniem dodam ze niby okej, jem duzo liczylem to, dodatkowo mam puszke bialka na braki, bcaa i zmb. Plus [...]

diete mam a jeśli chodzi o ćwiczenia to ćwiczę 3 razy w tygodniu po 2,5h

Polecam ci to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html W dni wolne od tych treningow(wykonuje sie je 3 razy w tyg.) mozesz biegac i robic ABS 2 na brzuch(wpisz w wyszukiwarce to znajdziesz temat w ktorym jest to opisane).Oczywiście nie zapominaj o regeneracji i dobrym odżywianiu,ale z [...]

Tak jak koledzy piszą;) rzuć palenie! ja mam 29 lat i nie paliłem nigdy;P ale za to piłem/popijałem;) no było to piwko, ewentualnie kieliszek/2 kieliszki wina tak 3-4 razy w tyg. ale przyznam, że od kiedy jestem abstynentem, tzn. nie pije alkoholu od ponad 1.5 roku to treningi są u mnie o niebo lepsze, nie męczę się, nie ma problemów z bólami [...]

16;00 posiłek, 17;30 trening, 18;30 gainer/carbo, 19:00 posiłek. tak bym robił. powiedz po co siedzisz 2 godziny na siłce? dobry trening to 45min zap*****lania (plus rozgrzewka) 3 - 4 razy w tygodniu. nic wiecej nie trzeba. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-06 14:00:46

Jak dla mnie to wszystko nie gra. Ćwiczysz 1,5 miecha, na klate 30kg, cwiczysz 5-6 razy w tygodniu co na twój staż bardziej niż troche nie pasi, poza tym jeszcze po 2 h dziennie to juz wogole bomba dla Twojego organizmu. Co do mojego zdania szybko popadniesz w przetrenowanie bądź co gorsza nabawisz sie kontuzji. Radził bym poczytać sobie to forum [...]